こんにちは！！

奈良市で骨盤矯正・骨格矯正をしている

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」です。

慢性的な腰痛の原因の一つとなっている

「反り腰」をご存じですか？

言葉は良く聞くけれど

詳しくはまだあまり知られていないようです。

ですので今回は反り腰の原因や起こりうる状況などを

お話していきます。

「反り腰」

反り腰とは文字の通り腰が反ってしまっている状態

（腰椎の前弯が強くなっている状態）

ですが起こる原因は意外とたくさんあり

①骨盤・骨格の変化

➁筋力のバランスの崩れ

③体重の増加

④踵の高い靴を頻繁に使用する

などが挙げられます。

 

①骨盤・骨格の変化

人の身体の土台となっている骨盤が

少し開き気味になり安定性が低下している、

また骨盤の前傾（お尻が上向きになっている状態）が強くなっていくと

反り腰になります。

土台となる骨盤の変化は

背骨にとても大きな影響を与えます。

特に腰椎（背骨の腰の部分）は

骨盤からすぐのところにあるので

骨盤の変化を他の場所より受けてしまい

変化しやすく、前傾が強くなりがちです。

 

➁筋力のバランスの崩れ

反り腰では基本的に

腰の筋肉

（身体を反らすように働く筋肉）の

働きが強くなることにより

悪化・継続してしまいます。

また

お腹の筋肉

（身体をまるめるように働く筋肉）は

腰の筋肉の働きを抑制させる働きがあり

正常に働いている場合腰の反り過ぎをしっかりと止めてくれます

しかしお腹の筋力の低下、インナーマッスルの働きの低下が起きると

前後のバランスが崩れ反りが強くなってしまいます。

 

③体重の増加

体重の増加により体型の変化が起こってしまい

骨格・筋肉の負担が多くなります

特にお腹に脂肪がつきやすい方は特に反り腰になりやすいです。

また妊娠でも体重が増加・体型の変化が起き、

それを支えるようにお腹を突き出すような姿勢になるために

反り腰になりやすいです。

 

④踵の高い靴を頻繁に使用する

踵の高い靴（ヒール、厚底など）を

頻繁に使用される方はどうしても重心が前にかかってしまいます。

しかしそんな状態でも前に倒れることはないと思います。

なぜかというとその状態を維持できるように

骨盤・骨格が傾き重心を維持しているからです。

その傾き（体を反るという形）が

骨盤の前傾を強めるようになっているので

反り腰を強くしてしまいます。

 

 

まだまだその他にも原因はありますが

共通していることは

骨格の変化・筋肉の変化です。

この２つが起こると身体に負担が大きくなり

痛みが出てきます。

ですので骨格・筋肉ともに良くしていかないといけません。

 

『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』では

この2つの問題をしっかりと解決していくために

手技・矯正・ストレッチなどでアプローチしていき

生活の質を高めていくお手伝いをさせて頂きます。

もしお悩み痛みなどありましたらお気軽にご相談ください。

 

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『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』

住所：奈良市八条4丁目646-1

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