足首の捻挫
- スポーツ中に足首を捻ってしまった
- 捻った足首がパンパンに腫れてきた
- 時間と共に内出血も出てきた
- 歩いたりジャンプしたりすると痛い
- くるぶし周辺が痛い
- 以前に捻挫してから捻挫グセがついてしまっている
足関節捻挫の基礎知識/生駒えだ鍼灸整骨院・整体院
スポーツをしていると頻繁に目にし、日常生活を送っている中でも結構な確率で目にすることのある「足首の捻挫」
そんな誰にでも起こりうる「足首の捻挫」について詳しく書いていきます。
足首を捻挫するパターン/生駒えだ鍼灸整骨院・整体院
1、内側に捻る
2、外側に捻る生駒で足首の捻挫をしたら、えだ整骨院
この2パターンがあります。
割合で言うと、圧倒的に1の内側に捻るパターンが多いです。
その理由は足首の構造によるものなので、今から順に書いていきます。
足首の構造
足首は内くるぶし、外くるぶしのところの関節を指します。
この関節は、上下左右と非常に可動性の高い関節です。
そのおかげで私たちはバランスを保って立つことも出来るし、歩くことや階段を上り下りすることも出来ます。
可動性が高いのは有り難いことなのですが、反面、何かしらの衝撃で捻ってしまうというリスクを持っています。
足首の動き
足首を動かしてみてください。
上より下、外側より内側に動きやすいと思いませんか?
これはもともとの骨の形や靱帯の硬さなどによるものです。
内くるぶしより外くるぶしの方が低い位置にあるため、外側に捻ろうとすると骨があたって捻りにくいのです。
逆に内側に捻るときは骨にあたらないので簡単に捻ることが出来ます。
靱帯に関しては、内側の靱帯より外側の靱帯が緩いという特徴があります。
外側に捻ろうとすると内側の強い靱帯がガチッと止めてくれるのですが、内側に捻ろうとすると外側の緩い靱帯がビヨーンと伸びて止めてくれないためそのまま捻ってしまうのです。
このせいで足首の捻挫は内側に捻るパターンが多いのです。
捻挫で現れる状態/生駒えだ鍼灸整骨院・整体院
・捻った瞬間の痛み
・くるぶし周辺の腫れ
(外くるぶしのやや前側が多い)
・腫れているところの内出血
・体重をかけると痛い
・歩くときも痛い
・腫れているところを押すと痛い
・捻った方向に持っていくと痛い
捻り方によって多少の違いはありますが、この辺りが主な症状となります。
足首を捻るタイミング
・ジャンプをして着地する際に、人の足を踏んだりして捻る
・走っていて急に走る向きを変えようと切り返したときに捻る
・階段を降りていて一段踏み外して捻る
・足を滑らして捻る
など、急に捻ってしまうことが多いので気を付けようがありません。
予防法
気を付けようはありませんが、捻りそうになってしまったときに捻らないように耐えることは可能です。
そのためには捻りそうになる方向と逆向きに働く筋肉を強くすればいいのです。
鍛え方は色々とありますので、詳しくは生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へ来られた際に直接スタッフから指導を受けてください。

執筆者:
株式会社えだ 代表 江田佑介
株式会社えだ 代表の江田佑介と申します。
平成23年に生駒で開院、令和2年に奈良市で開院して以来、地域の皆さまの「健康な身体つくり」を目指して日々施術を行っております。来院される方の「辛い痛みが治った!」「楽になりました!」といったお言葉を多くの皆さまから頂ける様に日々努力をしてまいります。
生駒市にお住まいで、どこにいっても改善しない身体のお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院までご相談下さい。
【経歴】
平成17年:平岡整骨院本院 勤務 (アシスタントスタッフ)
平成20年:西日本柔道整復専門学校卒業 (柔道整復師を取得)
平成20年:平岡整骨院八尾院 勤務 (分院長経験)
平成23年:生駒えだ鍼灸整骨院・整体院 開業