肉離れなら奈良県生駒市にある生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされたり、強く力が入ったりした際に、筋肉や筋膜の一部（あるいは大部分）が損傷・断裂してしまうケガのことです。

「スポーツ選手がなるもの」というイメージを持たれる方も多いですが、実は日常生活の何気ない動作でも頻繁に起こります。

特に40代以降になると筋肉の柔軟性が低下しやすく、以前なら問題なかった「ちょっとした動作」が引き金になるケースが増えています。

日常に潜む肉離れのきっかけ

• 急いで階段を上り下りしたとき
• 子どもを抱っこして急に立ち上がったとき
• 床にある重い荷物を不意に持ち上げたとき
• つまずいて転びそうになり、グッと踏ん張ったとき
• バスや電車に遅れそうで急に走ったとき
• 久しぶりに地域の行事や運動で身体を動かしたとき

肉離れの原因

肉離れは、筋肉への急激な負荷に組織が耐えきれなくなることで発生します。その背景には、以下のような「筋肉のSOS」が隠れています。

• 筋肉の柔軟性低下：加齢や運動不足によって、本来はゴムのように伸び縮みするはずの筋肉が硬くなり、急な動きに対応できなくなります。

• 筋肉疲労の蓄積：お仕事、家事、育児などで疲労が溜まると、筋肉の回復が追いつきません。強度が落ちた筋肉は、些細な負荷でもちぎれやすくなります。

• 運動不足による筋力低下：身体を支える筋力が弱まった状態で急に動くと、一部の特定の筋肉にキャパシティを超える負荷が集中します。

• 身体のバランスの乱れ（骨格のゆがみ）：猫背や骨盤のゆがみがあると、重心が偏ります。その結果、太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎなど、特定の筋肉に常に過度な負担がかかり続ける状態を作ってしまいます。

• 瞬間的な最大出力（急な動作）：「ダッシュ」「踏ん張り」「急な持ち上げ」など、一瞬で筋肉に大きな負荷がかかる動作が最後の引き金となります。

肉離れによる症状

肉離れは、損傷の程度によって3つの段階（重症度）に分けられます。適切な判断をなすためにも、ご自身の状態をチェックしてみましょう。

見逃さないで！肉離れのその他のサイン

• 患部を触ると熱を持っている（熱感）
• 時間が経つにつれて、青紫色のあざ（内出血）が重力で下の方に降りてくる
• 階段の上り下りが痛くて耐えられない