奈良県生駒市俵口町451-1
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慢性的な腰痛って何をしたらいいの？ストレッチ？★
2023年07月1日
こんにちは！
交通事故無料相談も行なっております奈良県生駒市『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』
です！
長年腰痛を抱えている方はいませんか？？
お悩みの方も多い『慢性的な腰痛』どのようなことをしたらいいのかお伝えさせていただきます。
慢性的な腰痛にストレッチはどうなのか？ 生駒市の鍼灸整骨院
慢性的な腰痛に対してストレッチは良いことです。
腰痛を防ぐために普段からストレッチや、運動で筋肉を柔らかくしておくことで腰痛を防ぐことや痛みの増悪を防ぐことが出来ます。
腰痛ってどういう状態か？ 生駒市の鍼灸整骨院
腰の筋肉に流れる血液の流れが悪くなり栄養や酸素が不足し、筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなることで末梢神経を圧迫したり痛めて痛みが出ている状態が腰痛です。
そもそもなぜ腰の筋肉が硬くなるのか？ 生駒市の鍼灸整骨院
原因として長い時間同じ姿勢でのお仕事や作業だったり普段の姿勢が悪いことで痛くなったり
します。
他にも運動不足や柔軟性が低下していることも腰痛になる一つです。
筋肉が硬くならない為にはどんなストレッチが良いのか？ 生駒の鍼灸整骨院
腰痛に効くストレッチをご紹介させていただきます。
痛みを確認しながら無理のない範囲で1日1回継続して頑張ってみましょう！
※ストレッチ中は呼吸を止めないように意識して行なってみてください(^.^)/
①お尻の筋肉のストレッチ
床に仰向けで寝た状態で両膝を抱えます。
20秒程かけて胸へ膝を近づけていきます。
②太ももの裏側の筋肉のストレッチ
イラストのように床に座り片足ずつ伸ばします。
息を吐きながらゆっくりと伸ばした足のつま先を
触るように20秒からだをつま先の方へ倒します。
反対側の足も同じように行ないます。
③太ももの前側の筋肉のストレッチ
イラストのように床に座った状態で後ろへ
身体を20秒たおし太ももの前側の筋肉を伸ばしま
す。
※難しい方は片足ずつ曲げて行なってみて下さ
い。
生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の慢性的な腰痛施術
当院では慢性的な腰痛に対して痛みを改善、再発しないお身体を目指して根本的に改善していきます。
矯正、鍼灸、ストレッチの中から患者様に合った施術を提供させていただいております。
慢性的な腰痛でお困りの方やま周りでお困り方がいましたら、是非当院へお越しくださ
い！
奈良県生駒市 生駒えだ鍼灸整骨院
奈良県生駒市俵口町451-1
0743-75-1656
阪奈中央病院すぐ北側
駐車場あり