奈良県生駒市俵口町451-1
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しんどい腰痛を改善するには何をすればよいのか？★
2022年11月24日
こんにちは！！
交通事故相談・むちうち施術も行なっております
奈良県生駒市の「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です！
皆さんは腰痛がでてきたり、周りで腰痛でお困りの方はいませんか？
一度は聞いたことのある「腰痛の改善方法」を今回はお伝えさせていただきます。
腰痛とは？ 生駒の鍼灸整骨院
普段の姿勢やお仕事、作業をするときに悪い姿勢のまま長時間同じ姿勢でいることで筋肉
が硬くなってしまいます。
柔軟性がなくなった身体を動かすときに硬い筋肉を動かそうとすると痛みが出てきます。
この痛みが腰で出てくると一般的に腰痛と言われます。
普段の姿勢とは別に年齢と共に筋肉の柔軟性が低下することで、若い時に出来ていた動きをし
たり、無理に筋肉を動かそうとすると体が痛くなることもあります。
腰痛ってなんでなるの？ 生駒の鍼灸整骨院
先ほどもお伝えしたように座りっぱなしや悪い姿勢のまま長時間過ごしていると筋肉が硬く
なってしまいます。
他にも足を組んで座っていたりすると骨盤が歪んでしまい、腰まわりの筋肉が硬くなり腰痛を
引き起こすこともあります。
腰痛を改善するには？ 生駒市の鍼灸整骨院
腰痛を改善するためには身体を動かすことが効果的です。腰の痛みが強いうちは安静にする方
が良いですが、痛みがない方は腰まわりの筋肉を運動で動かすことで筋肉の柔軟性が維持でき
き、腰痛の改善に繋がります。
激しい動きではなくゆっくりとした運動でも継続して行なうことで十分効果はあります。
腰痛を改善する方法とは？ 生駒の鍼灸整骨院
※運動中は呼吸を止めないように意識をして実施してください。呼吸を意識することでより効
果的です。
〇イラストのように床に座りまず左側へ身体を２０秒捻ります。左側が終わったら今度は右側
に２０秒捻ります。
〇床に仰向けで寝た状態で右足を胸のあたりに引き寄せたまま２０秒キープします。
左足も同じように２０秒繰り返します。
〇床に仰向けで寝た状態で右足を左側へ捻ります。出来る方は右の膝を左側の床に着けます。
２０秒行なったら、左足も同じように右側へ身体を捻ります。
腰痛が改善され楽になっても予防のために運動などで身体を動かすことをオススメします！！
奈良県生駒市 生駒えだ鍼灸整骨院・整体院での腰痛施術
生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛施術はマッサージや鍼灸、矯正、ストレッチ、筋トレを
組み合わせて患者様お一人おひとりにあった施術を提供させていただいております。
当院では症状を根本的に改善していくことで再発しにくい身体作りを目指しています。
腰痛でお悩みの方、周りで腰痛でお困りの方がいれば当院へ一度ご連絡ください!(^^)!
奈良県生駒市 生駒えだ鍼灸整骨院・整体院
奈良県生駒市俵口町451-1
0743-75-1656
阪奈中央病院すぐ北側
産後骨盤矯正・交通事故相談