生駒えだ鍼灸整骨院・整体院｜土日営業・駐車場完備

2022年01月18日

こんにちは！！

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です。

コロナ対策として消毒、検温、換気を行っております。

スタッフ一同、毎日の検温を実施しています。

本日は肩こりのストレッチ方法についてお教えします。

寝ながらできるものなのでぜひ試してみてください☆！！

 

肩こりに効く寝ながらできるストレッチとは？/奈良県生駒市　　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりに効くストレッチをお教えします。

①背中全体を布団の上にくっつけて(仰向け)、両肘を曲げます。

②肘を曲げた状態で腕を上下に動かしてください

(※肩甲骨を動かすイメージで大きく動かしてください)

①膝を手で抱えて腰を丸めます。

②身体を丸めてボールのようになります。

 

ストレッチすることでなぜ肩こりが解消するのか？/奈良県生駒市　　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

ストレッチをすることで、滞っている血流を改善してくれます。

血流の流れが良くなることで、固くなっている筋肉が柔らかくなります。

関節の可動域も広がることで肩回りの動きがスムーズになります。

 

ストレッチってどのくらい伸ばすもの？　/奈良県生駒市えだ鍼灸整骨院・整体院

ストレッチってどれくらい伸ばしていいの？？

と疑問に思っている方はたくさんいらっしゃると思います。

簡単に言うとズバリ！！

気持ちいい程度が一番ベストです。

痛すぎると逆効果になってしまいます。

痛すぎると逆に筋肉が固くなってしまうので、痛みを伴うストレッチは禁物です！

じわぁ～と反動をつけずにゆっくり息を吐きながら伸ばしていきます。

ご自身で気持ちいいなと思うところで止めてください。

止めたところで約15秒そのままキープします。

これを３、４回繰り返してください。

(呼吸は常に止めないようにしてください)

 

肩こりにならないためには姿勢の維持が大切！！　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりにならないために、姿勢を正すことが重要です。

猫背やそり腰にならないように日常の姿勢を気をつけてください。

 

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では慢性の肩こりを治療します！☆

 

硬い筋肉をほぐし、姿勢を整え、最終的にはインナーマッスルを鍛えることで肩こりを治療し、肩こりが起きにくい身体作りを提案させて頂いております。

この一連の治療が出来るのは奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」のみになります。

肩こりに悩まされてる方！！

ストレッチをご自身で出来る限り行っていただき、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の治療を受けてみませんか？？

お気軽にご相談ください。

 

☆オフィスで出来る肩こりストレッチ☆

座りながら出来る簡単なストレッチもぜひ試してみてください！

 

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP

奈良県生駒市俵口451-1

0743-15-1656

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