奈良県生駒市俵口町451-1
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ストレッチをすることで腰痛はマシになるのか？？★
2022年11月4日
こんにちは！
産後骨盤矯正・交通事故施術に力を入れております奈良県生駒市の「生駒えだ鍼灸整骨院・
整体院」です！
腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？今回は腰痛はなぜ起こるのか、腰痛をマシにする方法をお話しします(^_^)
是非参考にしてください！！
腰痛とは何なのか？ 生駒の鍼灸整骨院
皆さんは腰がだるい、重たい感じがする事や痛みがあったりなど軽度な腰痛の経験はありませんか？
他にも腰痛は筋筋膜性腰痛、皆さんが一度は聞いたことがあってイメージしやすいギックリ
腰、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症…等が主に上げられます。すべてまとめて腰痛と呼ば
れます。
腰痛はなぜ起こるのか？ 生駒の鍼灸整骨院
日々の長時間同じ姿勢でデスクワークや、作業などをしていることでも身体の筋肉が硬くな
り柔軟性が低下する事で関節が本来の動きが出来なくなってしまい最終的には腰痛になってし
まいます。
その他にも重たいものを持ち上げた時に起こりやすいギックリ腰も腰まわりの筋肉が硬くなっ
て、柔軟性が低下しているから起こりやすいのです。
筋肉の柔軟性は年齢と共に低下していく傾向にあります。
なので昔は出来ていた動作が年齢を重ねるとともに出来なくなったり、無理に動かそうとすると腰痛になったりします。
腰痛を防ぐ方法は？ 生駒の鍼灸整骨院
腰痛を防ぐために日ごろからストレッチや運動を心がけてみましょう！
先ほどお伝えしたようにふとした時に筋肉の限界がきて腰痛にならない為にも、デスクワーク
や作業など色々な理由で長時間同じ姿勢でいる方は特に意識していただきたいです。
ストレッチや運動をすることで血流が良くなり、筋肉の柔軟性高まることで腰痛を防ぐこに
繋がります(^.^)
腰痛に効くストレッチは？ 生駒の鍼灸整骨院
腰痛を防いだり、腰痛に効くストレッチを紹介します!(^^)!
※ストレッチ中は必ず呼吸を止めずに行なってください。
・５秒くらいかけてゆっくり身体を前(つま先)へ倒し５秒程姿勢をキープします。
また５秒くらいかけてゆっくり体を起こします。(３回ほど繰り返します)
・仰向けで寝た状態で、左膝を右の床へ付けるように身体を捻って１０秒程キープします。
１０秒後元の仰向け状態に戻り、右側も同じように繰り返します。
(左右 各２回ずつ)
・仰向けで寝て、膝を立てた状態から膝をゆっくり左右へ倒します。
(左右 各１０回ずつ)
できるだけ毎日ストレッチを行なうとより効果が現れやすくなります！ぜひ継続してストレッチしてみて下さい(^.^)！
奈良県生駒市 生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛施術
生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛の施術は、腰の痛みを根本的に手技や矯正、ストレッチ、鍼灸等様々な観点から施術を行ない、患者様お一人おひとりに合った施術を提供し根本的な改善を目指しております。
腰痛でお悩みの方や、周りに腰痛でお困り方がいればお気軽にご相談ください。
奈良県生駒市 生駒えだ鍼灸整骨院・整体院
奈良県生駒市俵口町451-1
0743-75-1656
阪奈中央病院のすぐ北側
産後骨盤矯正・交通事故施術