奈良県生駒市俵口町451-1
生駒駅からバス10分、バス停北条からすぐ
腰痛に効く！効果的なストレッチを試してみて！！★
2022年08月22日
こんにちは！むちうち治療、交通事故治療に力を入れております奈良県生駒市 「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です！
季節の変わり目で体調はいかがでしょうか？
そろそろ衣替えの時期ですが、体調を万全にしていきましょう！！
今回は腰痛に対するストレッチをお教えします！
朝起き上がる時に腰が痛い、椅子から立ち上がる時に腰が…
なんて方はいませんか？？
今回は痛たたたっとなる腰痛の効果的なストレッチをお伝えします！
腰痛とは 生駒の鍼灸整骨院
腰痛が起こる原因は負担がかかり過ぎると腰痛が起こるのですが、筋肉の疲労、使い過ぎや姿勢の悪さなどが関係しています。
腰痛は血流の流れが関係しているのですが、血流の流れが悪くなることで筋肉の柔軟性が低下し、腰痛が引き起こされます。
腰痛を改善するには？ 生駒の鍼灸整骨院
腰痛を改善するには、腰の負担を減らす、使い過ぎないようにする、血流の流れを改善する…です！！
簡単に腰の負担を減らしながら血流の改善をするには「ストレッチ」が効果的です！
ストレッチをすることで腰痛改善になるので、是非みなさん行ってみてください☆
腰痛に効果があるストレッチ 生駒の鍼灸整骨院
腰痛に効果があるストレッチとは…
①膝抱えストレッチ
膝を抱えて、息を吐きながら膝を胸の方へ近づけてください(約20秒を一日3回)
②腰捻りストレッチ
膝を軽く曲げた状態で腰を左右に動かしてください(一日左右10回づつ)
※左右に動かした状態で痛みがある場合はすぐに中止してください
③太ももの前側のストレッチ
座位で両膝を曲げ、上体を地面側に倒してください(約20秒一日3回)
※両膝を曲げるのがしんどい方は片膝ずつ曲げて行ってください
④お尻のストレッチ
足首を反対の太ももに乗せながら、膝ごと胸の方へ近づいてください(片足ずつ約20秒 一日3回)
※足の角度によってはお尻が伸びないことがあります。足首を乗せるか、アキレス腱を乗せるか、お尻が伸びないときは位置を変えてみてください。
生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の施術 生駒の鍼灸整骨院
生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では、腰痛を改善するために手技で筋肉をほぐすだけではなく、矯正や鍼灸、ストレッチ、筋トレなど様々な施術を組み合わせながら、患者様お一人に合ったものをご提供させていただきます。
ほぐすだけでは改善しない頑固な腰痛をお持ちの方、是非お任せください(^^)
奈良県生駒市俵口町451-1
0743-75-1656
阪奈中央病院のすぐ北側
共同の駐車場あり