「体操」って実際、腰痛に効果があるものなの??★

2022年05月18日

こんにちは!!交通事故・むちうち治療に力を入れております生駒の「えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

最近はほどよく暖かく、道端にはタンポポが咲いていて過ごしやすい季節がやってきましたね(^^)♬腰痛には生駒のえだ鍼灸整骨院・整体院へ

腰痛にはラジオ体操が効果的なんてことを聞いたことがある方・・・いませんか??

腰痛には体操がものすごく効果があるんです!!

今回は体操が腰痛にもたらす影響、どんな体操をすればいいのかお伝えします(^^)/

 

体操は腰痛に効果あるの?? 生駒の鍼灸整骨院

まず、腰痛が起こる原因は・・・

血流の障害が起きているからなんです。

この血流の障害を改善してくれるのが「体操」なんです!!生駒の整骨院 腰痛

では、体操ってどんなのをすればいいの?

体操ってどのくらいすればいいの?

細かくお教えいたします☆!

腰痛にはどんな体操をしたらいいの? 生駒の鍼灸整骨院

腰痛体操その①

腰ねじりのポーズ(約15秒)

仰向けで寝た状態で膝を曲げた状態で腰を左右にゆらゆら動かします

 

 

腰痛体操その②

ねこのポーズ(約15秒)

猫が背筋を伸びするようなポーズになります。腰痛 生駒 鍼灸整骨院

正座の状態から前方に手を出し、出来るところまで手を伸ばしていきます

 

 

 

 

腰痛体操その③

前屈みのポーズ(約15秒)腰痛 鍼灸整骨院 生駒

立っている状態から体を前にかがみます

(立っている状態が厳しい方は座った状態で行ってください)

 

                 

                 腰痛体操その④

生駒 鍼灸整骨院 腰痛膝かかえのポーズ(約15秒)

仰向けで寝た状態で膝をかかえるように膝を持ちます

 

 

 

腰痛体操は1日にどれくらいするの? 生駒の鍼灸整骨院

朝起きた時に1回、夜寝る前に1回行ってください。

無理のない範囲でするのが一番ですが、出来る方は1日2回ぜひやってみてくださいね(^o^)

 

腰痛体操は痛い時にもするの? 生駒の鍼灸整骨院

腰痛体操はあくまでも腰痛を少し緩和させるものになりますので、腰痛が悪化したときは自己判断で体操をすることはオススメしません。

悪化してる時に、体を動かすとさらに痛みを悪化させる要因にもなりますので、痛みが悪化している時は中断してください。

 

腰痛が起こった場合・・・ 生駒の鍼灸整骨院

腰痛が起こった場合は当整骨院へご来院ください。

筋肉の固さや筋肉の柔軟性、関節・・・

色々な観点から腰痛の原因を突き止め、様々な治療を加えながら腰痛を根本から治していきます。

痛みが出たときにすぐさまご来院頂きますよう、お願いいたします。

 

えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共有の駐車場あり

美容整体・産後骨盤矯正

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