生駒えだ鍼灸整骨院・整体院｜土日営業・駐車場完備

2022年07月28日

こんにちは！交通事故、むちうち治療に力を入れております/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です！

 

腰痛を防ぐには筋トレ、腹圧なんて聞いたことはありませんか？

今回は腰痛と筋トレの関係性についてお話ししていきます。

 

腰痛が起こる原因　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛が起こる原因はたくさんあるのですが、まずは腰に負担がかかると腰に痛みが出てきてしまいます。

筋肉がガチガチに硬く柔軟性がない場合でも腰痛の引き金になります。

まず、腰に負担がかかったり、身体がガチガチだと…なんかはイメージがつきやすいと思うのですが、実は腹圧の低下によっても腰痛の原因になるんです。

 

 

筋トレって・・・　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

筋トレをすることでなんのメリットがあるのでしょうか？？

筋トレをすることでもちろん「見た目がキレイになる」「かっこよくなる」といった容姿のことが第一にあると思いますが、筋トレをすることで腰痛予防や健康を増進することになります。

腰痛予防になぜ筋トレがいいのか？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

先ほど腹圧の低下が腰痛の原因になるとお話ししましたが、腹圧を上げることで腰痛になりにくくなるんです！！

腹圧を高めることで、腰がしっかりと支えてくれるため、腰が安定し、腰痛を起こしにくくなります。

 

腹圧を高める筋トレとは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腹圧を高める筋トレ

クランチ

肩幅に手を広げて、両肘を地面につける

膝を伸ばした状態で、背中から足まで一直線に。

※このときお腹とお尻の穴をキュッと締めるように力を入れながら行ってください。

(※きつい人は膝をつけてやってみてください！)

 

１０秒間、呼吸を止めずに上記の姿勢を続けてみてください。

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院生駒でも筋トレを！

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では筋トレのメニューがございます。

ＥＭＳという言葉を聞いたことありませんか？

ＥＭＳとは…高周波の電流になります。

高周波の電流を流し、自動的に筋肉の収縮を行います。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院ではコアレ(ＥＭＳ)という機械を使用しながら筋トレをしていきます。

寝ながら筋トレが出来るものになりますので、身体への負担が少なく筋トレが出来ます。

筋肉があまりなく筋トレできるかどうか自信がない…

という方でもトレーニングができますのでご安心ください。

筋トレをすることで腰痛の予防、改善をしませんか？？

お気軽にご連絡お待ちしております。

---

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共同の駐車場あり

美容整体

産後骨盤矯正

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ

2022年07月20日

こんにちは！！美容整体・産後骨盤矯正に力を入れております/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

季節の変わり目は体調が崩れやすいことはありませんか？

この時期こそ体調管理を気をつけていきましょう(^^)

 

みなさん肩こりを経験したことはあると思います。

肩こりがひどくなると吐き気やめまいを伴う・・・なんて方はいませんか？

今回は肩こり+吐き気

この症状を緩和するためにどのようなことをすればいいのかお伝えします。

 

肩こりって・・・　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりは血流の流れが悪くなることで起こります。

姿勢が悪かったり、長時間パソコンを使用したり、スマホを使っていたり…

肩に負担がかかるとどうしても肩こりが起こってしまいます。

 

肩こりと吐き気の関係性とは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりと吐き気ってなんで関係しているの？と思われると思います。

肩こりになると血流の流れが悪くことで吐き気をもよおします。

吐き気の症状が出てくる＝肩こりの中でも症状がきつい状態です。

 

肩こりと吐き気の症状緩和　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりと吐き気の症状緩和

ツボを押す、肩を回す、ストレッチをするなど・・・

※むやみに身体を温めると吐き気が悪化する場合がありますのでご注意ください。

 

効果的なツボとやり方　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

内関(ナイカン)→手のひらから指3本分のところ

膻中(ダンチュウ)→みぞおち、剣状突起部分

心地よいくらいの強さで指圧してみてください。

 

肩こりが起きたら奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へ　　

慢性の肩こりで悩んでいる方や子どもで肩こりが起きている方・・・

老若男女、お悩みがあると思います。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では肩こり治療に力を入れております。

肩こりを繰り返さない身体作りをしていきませんか？

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では根本治療を行っております。

根本治療ってどんなの？

っと思いませんか？

根本治療とは、筋肉だけではなく悪くなっている関節や骨も治療させていただきま

す。

ほぐすだけでなく、矯正や鍼灸、ストレッチ・・・

様々な治療を組み合わせながら施術を行います。

一人一人に似合った治療プランをご提案させていただきますので、ご不安なことやご不明点がありましたら、お気軽にご相談ください。

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町-451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共同の駐車場5台有

肩こりページ

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

 

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院生駒の2階で美容サロンをしております

美容サロンのHPはこちら

2022年07月20日

こんにちは！交通事故、むちうち治療に力を入れております/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

最近は気温が上がって身体もこたえる時期になってきましたね(-_-;)…

季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけていきましょう！

今回は腰痛とがんの関係性についてお話ししていきます。

腰痛が起こっているともしかしたら・・・

内臓疾患やがんになっている可能性もあります。

一概には腰痛と内臓疾患やがんは一緒には出来ません。

可能性があるため注意が必要です。

 

腰痛って？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛ってなんで起こるの？と疑問に思っている方はいませんか？

腰に負担がかかることが多い現代では腰痛は日常だと思います。

姿勢が悪くなっていたり、中腰の体勢が多くなっていたり、長時間同じ姿勢が多かったり・・・

腰に負担がかかると必然的に腰が硬くなり腰痛が起こります。

 

腰痛とがん(癌)の関係性とは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛＝内臓疾患やがんの可能性がゼロではありません。

内臓疾患やがんであれば、症状の一つとして身体に反応が出ます。

その反応が腰痛の場合があります。

 

※病気=腰痛ではないため注意が必要です。

 

内臓疾患とがん　　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛の症状がでる病気は様々ありますが、例えば・・・

胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胆石

大動脈解離や心筋梗塞

排尿障害、血尿

前立腺がん、子宮頸がん、すい臓がんなど

 

 

 

痛みが続く場合は危険！？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰の痛みが数か月や一年などの長期間続く場合は内臓疾患やがんの可能性があります。

内臓疾患やがんであれば、腰痛だけではなく他の症状が出てくる場合があります。

腰痛だけでなく、他の症状が出てきている場合や腰痛が長期間続いている場合は一度病院へ相談をしてみてください。

 

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛治療　

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では根本治療を行っております。

問診や検査を細かく行い、様々な施術を組み合わせて治療をしていきます。

筋肉だけでなく、骨や関節、身体の動きなど様々な視点から治療をさせていただきます。

腰痛で長年悩んでいる方、子どもが腰痛になっている、万年ぎっくり腰の方など様々なお悩みに対して解決していきます。

気になった方はホームページのお問い合わせや電話にてご連絡お待ちしております。

 

 

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共同駐車場5台有り

美容整体・産後骨盤矯正

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ

2022年07月14日

こんにちは！交通事故・むちうち治療に力を入れております奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

腰痛が起きたときにみなさんはどのような対処をしますか？

腰痛に効果的な対処法はたくさんあるのですが、今回は腰痛のときに効果があるクッションをお伝えします。

ぜひ、ご参考にしてみてください☆

 

腰痛とは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

「腰痛ってなんでなるの？」

と思っている方はいませんか？？

腰痛は腰に負担がかかると起こるものになります。

腰に負担がかかることといえば・・・

中腰や重たいものを持っていたり、猫背等です。

※負担がかかり過ぎると腰痛を通り越してぎっくり腰になるため要注意です！

 

腰痛が起きたときのオススメクッション　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛が起きたときに腰の負担を減らしてくれるクッションがオススメです。

【ドーナツ型のクッション】

よくCMなどやネットショッピングで放送されているクッションの　　　中に穴が開いているもの

これは腰の負担を減らしてくれるものになります。

---

【低反発クッション】

低反発だと腰が沈みすぎるため腰痛のときは不向きです。

【座椅子】

座椅子の中でも骨盤をしっかりと支えてくれるものであれば腰痛に効果的ですが、背もたれにダラーンともたれかかれるものは腰痛を悪化させることがあるため不向きです。

 

腰痛にはクッションで緩和可能！？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰の筋肉が硬くなると腰痛になりやすくなるため、クッションを使いながら腰の負担を減らすことが大事です！

腰痛が起こったときは放っておくとさらに腰痛が悪化する場合があるため、そのまま時間と共に治るだろうと絶対に思わないで奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へご来院ください。

腰痛になったときはどうすればいいの？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛になったときにはぜひ奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へご来院ください。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では根本治療を行っております。

「根本治療ってどんななの？」

筋肉や骨、関節・・・

様々な視点から状態を把握し、患者様一人一人に似合った治療をご提供させていただきます。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院は揉むだけではなく、矯正や鍼灸、筋トレなど治療のメニューが多々あります。

その中で最適な治療をお伝えし、施術を行います。

長年腰痛でお困りの方、ご自身の近くの方で困ってらっしゃる方がいましたら奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へお問い合わせをお願いいたします。

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共同の駐車場有

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ

2022年07月7日

こんにちは！交通事故・むちうち治療に力を入れております/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

ジメジメと梅雨の時期こそ身体を気をつけないといけません。

腰痛のときみなさんはどのような座り方をしていますか？

腰痛のときこそ正しい座り方をするべきなんです！！

今回は椅子の正しい座り方についてお伝えします。

 

腰痛になる姿勢とは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

【問題】腰痛になる姿勢はどれでしょうか？

 

①背もたれにもたれかかる

②お尻がダラーンと倒れている

③背中が丸くなっている

④肩が胸の方に内巻きになっている

 

 

【答え】この上記４つ全て腰痛になる原因になります。

どれか一つでも当てはまりませんか？

当てはまる！と思った方…

じゃあどうすれば正しい姿勢なの？と疑問に思いませんか？？

正しい姿勢もお伝えします！！

どうすれば正しい姿勢？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

 

担を減らす姿勢がまず1つ大事になってきます。

プラス背中やお尻の負担も減らすことが大事です。

よく言われるのが、

「背筋をピーンとしてあごを引く」

もちろん大事なのですが、肝心なことを皆さん忘れているんです。

お腹に力を入れながら＋お尻を持ち上げる(骨盤を上に上げる)＋背筋ピーンとあごを引く

これが大事なんです！！！

骨盤？お尻を持ち上げるとは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

骨盤が(お尻)がダラーンと寝そべっていると腰に負担がかかります。

出来るだけ骨盤を起き上がらすことが大事です！

骨盤を起こすことはご自身でなかなか出来ないのですが慣れてくると自然と出来るようになってきます。

 

椅子に座るときのおさらい　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

①椅子に浅く腰かけてお腹に力を入れる骨盤を起こす

②背筋をピーンとしながら顎を引く

③両足の足うらを地面につける

④膝と足は同じ位置にする(ガニ股や内股にならないよう気をつけてください)

 

腰痛になったときは・・・　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛になったときはそのまま放置するのではなく、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へご来院ください。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では腰痛治療に特化しております。

筋肉や骨、関節・・・様々な視点から治療を行います。

患者様一人一人に似合った治療をご提供させていただきますのでご安心ください。

慢性の腰痛や万年痛みでお困りの方がいましたら奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へご連絡ください(^^)

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の２F 美容整体

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ

2022年06月30日

こんにちは！！交通事故・産後骨盤矯正に力を入れております奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です。

最近はリモートワークが多くなったり、スマホを使用していて肩がしんどい、肩こりが・・・

なんて方はいませんか？？

今回は肩こりに効果があるツボについてお伝えします。

肩こりとは？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

ずっと同じ姿勢になっていると肩がダル重くなるなぁ～・・・

肩が凝るなぁ～。なんて方は大勢いらっしゃると思います。

同じ姿勢になっていると血流の流れが悪くなり、筋肉がカチカチに固くなります。

これがいわゆる「肩こり」になるんです！！

少し肩を動かしたりストレッチをすることでも多少肩こりがマシになったり、改善したりするのは血流の流れが良くなることでマシになったり改善したりするんです！！

 

ツボってなんなの？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

みなさん、「ツボ使えば身体が楽になる！」と思っていませんか？

どれも間違っていません。

ツボというのは、身体の中に流れている道筋の途中にツボというものはあります。

簡単に言うと線路図みたいなものが身体の中に流れていてところどころに駅があるような感じです。

その一つ一つの駅がツボになります。

 

肩こりに効果的なツボの場所　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

では、肩こりに効果的なツボってどこなんでしょうか。

肩こりに関連する筋肉上にツボがあります。

みなさんでどこにあるのか確認してみてください。

まずは・・・

肩井(ケンセイ)　肩と首に出っ張ったところの間

膏肓(コウコウ)　内側の肩甲骨、1/2のところ

天柱(テンチュウ)　後頭骨、生え際のところの真ん中から指1本分横

大椎(ダイツイ)　首の出っ張ったところの左右のきわ

ツボを指圧したり温めることで痛みを緩和したり、筋肉をほぐす効果が期待できます！

 

分からない方はスタッフへ質問してみてください☆

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の治療　

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の治療は筋肉をほぐすことだけではなく、根本治療を行っています。

根本治療なのですが、骨の歪みや筋肉の硬さ、関節、柔軟性・・・

様々な観点から矯正や筋トレ、ストレッチなどいろんな治療を組み合わせて痛みの出ない、より身体をベストな状態にする治療を提供させていただいております。

肩こりにお悩みの方は今すぐ奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へご連絡ください。

 

 

 

 

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

女性スタッフ在中

駐車場あり

肩こりページ

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

 

2022年06月22日

こんにちは！美容整体・産後骨盤矯正に力を入れております/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

季節の変わり目や梅雨時期は腰痛やぎっくり腰になりやすかったり身体の不調が出てきたりすることが多いです。

この時期にこそしっかりとした治療が必要です。

 

腰痛が起こった場合の対応ってみなさんどうしていますか？

そのまま放置する、それとも整骨院や病院に行く、湿布を貼って様子を見る・・・

色んな対応方法があると思います。

今回は一番最適な対処法についてお伝えします。

 

 

腰痛ってなんで起こるの？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛って皆さん一度はなっていませんか？

腰に負担がかかるとなるものです。

中腰、抱っこやおんぶ、猫背等・・・

腰に負担がかかるものは日常でたくさんあります(>_<)

この中でも一番腰に負担をかけているものは…中腰や猫背など長時間の姿勢が一番腰に負担をかけている状態です。

 

腰痛が起きたときは放置するのがいい？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛が起きたときに湿布を貼って放置する方はいませんか？

腰痛が起きたときに放置するのが一番ダメなんです。

何故かというと、腰痛は繰り返し起こるため、一度治ったからといって安心してはいけません。

 

 

腰痛が起きたときの対処法　生駒の鍼灸整骨院

腰痛が起きたときはそのまま放置はダメと先ほどお話ししましたが、腰痛が起きたときにしびれたり、急に歩けなくなった・・・などの重度の腰痛であれば一番初めに病院へ行き、レントゲンを撮ることが大事になります。

慢性的な腰痛やぎっくり腰、子どもでも腰痛になった。

病院でヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されたが腰痛が回復しない・・・

などのお悩みに対して、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院が治療させていただきます。

 

 

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛治療　　

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院は根本治療をさせていただきます。

根本治療ってどんなことをするの？？

と思いの方はいませんか？

根本治療は根元からしっかり治していきます。

筋肉や骨、関節・・・

矯正や筋トレ、ストレッチ、鍼灸・・・

様々な治療といろんな視点から治療を組み合わせて腰痛の改善を行います。

 

ご近所で腰痛に困っている方や、ご自身が腰痛になって悩んでいる…

少しの痛みや些細なことでも構いません。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へすぐさまご連絡ください！

お待ちしております。

 

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

共同の駐車場5台あり

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の2階はシュエット生駒になります。

 

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ

2022年06月22日

こんにちは！！

生駒で肩こり改善や産後骨盤矯正などに力をいれている奈良県生駒市　『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』です。

 

肩こりに悩まされていませんか？

このブログを見ているということは、肩が凝って歯が浮いていとても辛い状態の方ではないでしょうか！？

そのお悩み、奈良県生駒市　『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』で解決しませんか？

 

どうすればいいか．．．/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

まずは　歯や歯茎に問題がないかを歯医者さんで見てもってください。

そこに問題があればもちろん歯医者さんでしっかり施術してもらってください！

ですが　　きっとこのブログを見ている方は歯や歯茎に問題があるのではなく、肩こりが原因のことが多いでしょう。

そんな方は肩こりを改善すれば歯が浮いたような感じはなくなります。

 

そんなことはわかっている。

何度もマッサージや鍼灸はしてみた。

ほぐすと一時的に楽にはなるが、またすぐに歯が浮いた感じがする。

 

それは　なぜかというと、根本が改善されていないからです。

 

マッサージというのは、今こっているをほぐすのは効果ありますが、今後こらないようにするという効果はありません。

そのためこってはほぐし、こってはほぐし・・・

これの繰り返しになるのです。

それでもいいと思う方はそれでいいのですが、せっかくならこらない体を作りたいと思いませんか！？

奈良県生駒市　『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』では、今こっている筋肉に対して他の整骨院さんと同様にマッサージや鍼灸、矯正などでしっかりとほぐさせていただきます。

しかし　他の整骨院さんと違うのは、ほぐしだけで終わらないところです。

様々検査を行って根本原因に対してアプローチしていきます。

 

肩が凝って歯が浮いたような状態になっている方は、首や背中、場合によっては骨盤回りにかけての骨の歪みが原因の事も多いです。

 

そこを治すためにはマッサージや鍼灸では効果がありません。

首や背中、必要に応じて骨盤までの矯正が必要となります。

肩こりによって歯が浮くと訴えて矯正をしてくれる施術院がどこにあるでしょう？

あまりないと思います。

そのため　大半の方が凝ってはほぐし、こってはほぐしを繰り返しているのです。

仕方がないとあきらめているあなた！？一度、奈良県生駒市　『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』に来てみてください！

スタッフ一同、万全の体制でお待ちしております！！

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

美容整体・産後骨盤矯正

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

 

 

2022年06月15日

こんにちは！小顔矯正、交通事故相談、ストレッチ等にも力を入れています/奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です！

 

気温も上がりジメジメした季節になってきましたね！！

雨が続くと外での運動が出来なくなってしまい運動不足になりやすくなります。

そして、柔軟性が弱くなり、肩こり等の体にとってしんどい状態に陥ってしまします。

そういった時でも皆さまはストレッチできていますか！？

出来ている方もいれば出来ていない方もいるとは思います。

そこへ　デスクワークや携帯の使い過ぎ等が加わるとよりしんどさが身体に蓄積されていきます。そうならないよう、なりにくくなるようにストレッチを心がけましょう！

しっかりと伸び縮みをすることにより肩こりのしんどさがマシになったりします。

今日は自宅で簡単にできる肩こりストレッチを紹介していきます！

 

肩回し　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

皆さまもよくやっていると思いますが非常に有効的なストレッチの一つです！！

肩回しの効果　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩回しの効果として最も大きいのが、やはり肩こりに対して効果的です！！

肩は　頭や腕の支えだったり、姿勢保持にの日々緊張が途切れにくい部位です。

なので誰もが肩こりになりやすい状態といっても過言ではありません。

肩を回すことで頚、肩回り、肩甲骨回りの筋肉が伸び縮みし血行が促進します。

そして肩が楽になりほぐれていきます。

 

 

肘をクロスして伸ばす　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腕をクロスして片腕で反対の腕を胸へつけるようにします。

なるべく肩と水平になるようにしっかり抱えることが大事です。

抱えている側の腕の方に意識して腰を回すようにすると、三角筋が伸ばされます！

肘が曲がっているとストレッチ効果が減少しますので気をつけましょう。

 

 

肩こりのストレッチは何回くらい行う？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

肩こりに悩まされている方は非常に多いと思います。

日ごろから　ストレッチ等を気にしていくと今より肩こりが楽になると感じます。

仕事中だとパソコンに向かい集中しているとあっという間に時間がたってしまします。

そういう時にはこまめに上記のストレッチをするのがお勧めです！！

一時間に2.3回　　1分ぐらいで結構ですので上記の２つをしてみてください。

少しは楽になると思います。

それだけでは足りない(-_-;)、変わらない(´;ω;｀)といった方は是非、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の治療メニューにあるストレッチでしっかり体をほぐしよりよく身体をしていきましょう！！

 

---

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

女性スタッフ在中

駐車場あり

肩こりページ

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

2022年06月15日

こんにちは！！

交通事故・産後骨盤矯正に力を入れております奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

腰痛ベルトをよくＣＭで見ませんか？？

腰痛ベルトをすると本当に腰が楽になるのでしょうか？

今回は腰痛ベルトに関してお伝えします！

 

 

腰痛ベルトってなんなの？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院　

腰痛ベルトは腰にベルトを巻くことで、腰をしっかりサポートしてくれる補助的な役割をしてくれています。

 

腰痛ベルトをすると腰はどうなるの？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛ベルトを巻くことで、腹圧が高まりしっかりと腰を支えてくれます。

しっかりと腰を支えてくれることにより、「腰が楽になる」「腰の負担が減る」

これが腰痛ベルトの作用です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腰痛ベルトってずっとつけておくもの？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛ベルトをずっとつけておくと腰が楽になるからいいんじゃない？

と思っている方・・・

実は、ずっとつけておくのはダメなんです！！

なぜかというと、ずっとつけておくと筋肉が動かず、背骨が固まってしまいます。

ある程度腰痛が緩和してきたり、日常で負担がかかるときだけつけるなどのつけたり、外したりの区別が必要になってきます。

 

腰痛ベルトってどうやってつけるの？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

①ウエストラインでつける

②骨盤回りにつける

③肋骨にかかりながらつける

 

正解は・・・

②です！！

では何故②なのでしょうか。

骨盤をしっかり支えることで、腹圧が上がるのはもちろん、腰の筋肉の負担を減らしてくれます。

筋肉の負担を減らし、腰の骨の背骨まで負担を軽減してくれるんです。

ウエストラインではなく骨盤をしっかりと支える！

これが大事になってきますので、覚えいてくださいね(^^)/

 

☆腰痛ベルトの付け方☆　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

実際どうやってつけるのかお教えします！

 

①腰骨に手を置き、その手を中心につけていきます。

(この時、息を吐いて吸うときにベルトをつけてください)

 

 

②横からバンドを下から上に持ち上げるようにつけていきます。

腰痛が起きた場合は・・・/奈良県生駒市　生駒の鍼灸整骨院

腰痛が起きた場合や、腰の負担を減らす為はもちろん腰痛ベルトをつけて頂いても大丈夫ですが、腰痛が起きた場合はまず生駒へご来院ください！

国家資格者がしっかりと根本的に治療をし、痛みのない身体作りをしていきます。

腰痛でお困りの方は、奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」0743-75-1656　へご連絡お待ちしております。

 

 

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

阪奈中央病院のすぐ北側

美容整体・産後骨盤矯正

女性スタッフ在中

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP TOP

腰痛ページ