生駒えだ鍼灸整骨院・整体院｜土日営業・駐車場完備

2022年01月14日

こんにちは！

奈良県生駒市で”交通事故施術”　”肩こり腰痛施術”　”骨盤矯正”に力を入れております奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

雪がちらつく季節になってきましたね。

ノーマルタイヤの車に乗っている人は雪がちらついてきたら運転しないように、

スノータイヤの車に乗っている人も可能な限り運転しないように、

交通事故を未然に防ぐ対策を日頃から取るように心掛けましょう☆

 

【今日、交通事故に遭ったとしたら何をしたらいいのか】/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

辛いことに、今日交通事故に遭ってしまったという方は大勢いらっしゃいます。

その方たちに必ずしていただきたいことや絶対にしないでいただきたいことを中心に本日のブログを書いていきます。

 

その場で示談をしてはいけない

軽微な交通事故の場合、その場で相手と話し合って和解し「何もなかった」ことにしてしまう人がいます。

でも後々になって車が思うように動かなくなっていることに気づいたり、身体に痛む箇所が出てきたりすることがあります。

そんな時に示談をしてしまっていると、自分の手持ちで車の修理や身体の治療に行かないといけなくなります。

この時に思うことは、「相手が悪いのに何で自分のお金を払わないといけないのか」です。

これは示談をしてしまったことに原因があります。

どんな軽微な交通事故であれ、その場で必ず警察を呼び現場検証を行ってもらってください。

その時に相手の連絡先を聞いておくこともしてくださいね！

 

少しでも身体に違和感を感じたら病院を受診する｜生駒市の鍼灸整骨院

交通事故による怪我の痛みは、日が経つごとに酷くなると言われています。

今は少ししか違和感が無いから放っておこう、酷くなったら病院や整骨院に行こうと思っていても、交通事故の治療を受けられる開始日には決まりがあります。

一般的に怪我をして1週間以内くらいで病院を受診して診断書を書いてもらっていないと、その後の交通事故治療が受けられないことになってしまいます。

なので今日交通事故に遭ったばかりであれば、すぐにでも病院の受診をするようにしてください。

交通事故に特化した整骨院でケアを受ける/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

交通事故に遭ってしまったら、今日中に警察による現場検証を済ませ、違和感のある所を病院で見てもらいます。

その後は診療時間が長く待ち時間の少ない整骨院での治療をメインにされるといいかと思います。

整骨院もたくさんあるのでどこに行ったらいいか分からない方がいらっしゃいますが、交通事故の怪我は一般的な怪我と違って特殊なので、きちんと専門知識のある整骨院にかかる方が良いです。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では交通事故知識があるだけでなく、それを患者様に伝えるための「無料相談」の機会を設けております。

今日さっき交通事故に遭った！とお困りの方は奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の無料相談をご利用ください。

今の状況やお身体の状態などを詳しく聞かせていただき、最善のアドバイスをさせていただきます。

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

交通事故治療について

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP

バス停「北条」・阪奈道路生駒ICすぐ

2022年01月14日

こんにちは！

奈良県生駒市で「骨盤矯正」「筋トレ」「ストレッチ」に力を入れております、

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です！！

 

１月、２月は１年の中で最も寒くなる時期で、

奈良県でも雪を見る日がちらほらありますね！

そんな寒い冬場に要注意なのが腰痛です。

寒くて体を動かさないでいると筋肉に回る血流が低下し、

その状態で急に力を入れたり腰を動かそうとしても

筋肉が伸びず、痛みが出てしまいます。

 

 

 

なぜ痛くなるのか？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰痛が出てしまう方に共通していることは

「腰の筋肉が硬くなっている」ということです。

硬くなってしまう原因としては腰の筋肉の使い過ぎや、

身体の回復機能が落ちているなど様々ありますが、

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院が最も原因だと考えているものは

『骨盤・背骨の歪み』です。

骨盤・背骨が歪んでしまうとなぜ腰痛に繋がるのか…

それは歪んでいる悪い姿勢を常に筋肉が支えてくれており

動いていない時でも力が入ってしまうので

筋肉の休まる時間がなくなってしまうからです。

そして少しずつ筋肉の柔軟性がなくなり

いつの間にか硬くなってしまいます。

硬くなった筋肉は血液の循環が悪くなってしまい、

疲労物質がたまったり、

疲労を回復させる物質が届きにくくなってします。

そして筋肉の悲鳴が痛みとなって危険信号を知らせてくれているんです。

 

痛みが出てから病院に行っても薬や湿布しかくれない、

またマッサージに行ってもその日は軽くなるが

2.3日後にはまた痛みが出てきてしまっている。

そんな方がたくさんいらっしゃるかと思いますが、

なぜ薬を飲んでも、マッサージをしてもよくならないのか？

それは『根本から改善していない』からです。

根本とは何かというと骨盤・背骨の歪みで、

周りをどれだけほぐしていても、骨盤や背骨に歪みが生じていると

筋肉が固くなり腰痛がすぐに再発してしまいます。

ですので身体の痛みを改善させるには

原因を追求し治療が必要です。

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では

その場しのぎではなく、痛みの出づらい身体づくりの為のメニューを揃えております。

長年の腰痛、肩こり、頭痛などお悩みのない身体で生活できるよう

矯正以外にも筋トレ、ストレッチ、鍼治療などを組み合わせて治療計画を立てていきますので

豊富なメニューの中から患者様に合わせてぴったりな治療をご提案いたします！

辛い腰痛やお体のことでお悩みの方はぜひ

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院にご相談ください！

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奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

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腰痛施術について

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土日も１７時まで受付☆

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2022年01月13日

こんにちは！

奈良県生駒市で、腰痛治療・肩こり治療・産後骨盤矯正に力を注いでおります奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

 

肩が凝ってしまう原因はご存知ですか？？

多くの原因は骨格が歪んでしまうことにあります。

巻き肩・猫背が癖になっているなど

骨格が歪んでしまっている状態はとても筋肉が硬くなりやすくなって

筋肉や血管が細くなり血流が悪くなってしまいます。

またそういう状態が続くと、さらに肩の筋肉が固くなってしまい手強い肩こりが完成します！！

本来体の作りとしてはそうならない様な骨格になっています。

しかし骨格がズレていることに気づかず過ごしている方が多いため

肩こりに悩む方が多くいらしゃいます。

手強い肩こりになる前に

肩の周りの筋肉の柔軟性のアップ

血流の悪さを解消していかなければなりません！！

そのため矯正などを行い

しっかりと元から正していくことが大切ですが

時間がなかなか作れない方も多いと思います。

ですので今回は自分でできる簡単な肩こり解消ストレッチを

ご紹介していこうと思います。

 

 

首のストレッチ　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

①頭を右側（斜め前45度ぐらい）に倒します。

②倒した側の手で頭を持つようにし、

ゆっくりと力を入れ首の横・斜め後ろが伸びるのを感じる。

③15秒ほど深呼吸をしながらしっかりと伸ばします。

④終われば反対側も同様に行います。

よく効かせるためのポイント！

肩を水平に保ち頭部だけをしっかりと傾けること

 

背中のストレッチ　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

①壁に両手を脇90度の角度でつきます（肩幅より少し広いめに）

②頭を腕の間に入れる動きで

肩を入れるようにし背中を伸ばします。

③15秒ほど深呼吸をしながらしっかりと背中を伸ばします。

よく効かせるためのポイント！

背中を丸めないように真っすぐにすること

 

肩甲骨のストレッチ　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

①背筋を伸ばし後ろ(腰辺り)で手を恋人繋ぎにします

②手のひらを後ろに向け、手の平で物を押すように

背中から遠ざけます

③痛みの出ない範囲まで上げた状態で

15秒ほど深呼吸をしながらキープ

よく効かせるためのポイント！

体制・姿勢を前に傾きすぎないように注意！

 

このようなストレッチを行うことで肩こりの予防、解消に繋がります！

 

しかしセルフケアはその場しのぎでしかない為

肩こりの原因となる骨盤の歪みや背骨の歪みを矯正する事

硬くなりすぎている筋肉をマッサージや鍼灸で緩める事

自身では難しい部分に負荷をかけながらストレッチを行う事

もとっても大切です！！

これを行うことで肩の周りの筋肉の柔軟性のアップや

血流の悪さが解消され、健康的な体へと導きます。

お悩みがある方は

お気軽にご相談くださいませ。

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奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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肩こり施術について

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土日も１７時まで受付☆

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2022年01月13日

こんにちは！

奈良県生駒市で「骨盤矯正」「筋トレ」「ストレッチ」に力を入れております、

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です！！

 

年末は1年の中でも大忙しな時期でしたよね💦

そんな忙しかった時期から肩こりやそれに続いての頭痛が発生しやすくなっています！

なぜ忙しくなると肩こりや頭痛になりやすいの？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

原因は2つです。

1つ目は年末の大掃除であったり、年賀状作成によりいつも行わない作業で、お家にいる間も頑張っておられる皆様のお身体も頑張っているからです！

筋肉は動かしていると疲労が溜まっていきます。

基本的には休息により疲労は取れて回復しますが、使いすぎると血流が悪くなり回復がゆっくりになります。

それを繰り返していくと回復が出来ていないのに頑張ってしまうことになります💦

結果、筋肉は硬くなる(こる)のです！

2つ目はこの時期だからこその『寒さ』です！

寒さは身体の中でも首元で感じます。

『さっむ！！！』と感じた時、首元をすくめませんか？

その動きが寒さの中では大きい小さいはあれど、よく起こっているのです。

そうするとずっと筋肉は緊張している状態となり、筋肉は休めません。

更に、寒くなると血管は熱を逃がさまいと細くなります。これも血流が悪くなる原因なのです！

年末はこの2つの原因が重なる時期になります！

そしてこれらは『筋緊張性頭痛』という頭痛を併発させます。

筋緊張性頭痛は肩こりと、血流の悪さから起こり『ズキズキ』とした痛み方をします。

忙しいからこそ無理をしすぎず、ボチボチとがベストです。

それでもやらないといけないのもよくわかります…

肩こり・頭痛に対するセルフケア

・10分(身体が良く温まるまで)湯船に浸かる

　※温度は42度以上にはしないようにしましょう！

・肩・首のストレッチを行う

・首元を冷やさない

・十分な睡眠を取る

 

それでもしんどい肩こりには？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

ケアは正直に申し上げると、こりが出ないようにする為のものであり、こり切ってしまっている慢性的な肩こり、頭痛にはなかなか効果を発揮しません！

なぜなら、日常生活で培われたクセにより骨格が歪み、筋肉への負荷が常にある状態だからです！

その様な場合はご自身で対処は難しいので、奈良県生駒市　『生駒えだ鍼灸整骨院・整体院』へお任せください☆

マッサージ・矯正・鍼灸・ストレッチ・筋トレをその時々に合わせて行い、不調の出にくいお身体づくりのお手伝いをいたします♪

 

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奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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腰痛施術について

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土日も１７時まで受付☆

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2022年01月12日

こんにちは！

奈良県生駒市で「骨盤矯正」「筋トレ」「ストレッチ」に力を入れております、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です。

寒さが一段と増してきて、布団やコタツから出るのがツラい季節になってきましたね。

こんな時は無理に出ずにゴロゴロゆっくりしましょう！

と言いたいところですが、仕事や学校などがあるとそうはいきませんσ(^_^;)

ゴロゴロしたい気持ちを押し殺してさて動こうと思うと一つ引っかかることが…

「腰が痛い！」

動けないほどではないけど痛いとゆう程度の人もいれば、動けないほど痛い人もいます。

そんな時、頭に何が浮かびますか？

「仕事や学校を休めない」

「整骨院に行こうかな」

「腰痛コルセットを巻こうかな」

こんなことが頭に浮かぶ人が多いです。

本日は【腰痛の時にコルセットをしたらどうなるのか】についてお話をしていきます。

腰痛コルセットってどんなもの？/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

腰から骨盤にかけて巻くベルトで、ギュッと締め付けることが出来ます。

それにより腹圧が高まって身体の軸が安定するので、腰への負担が減り腰痛が軽減されると言われています。

腰痛コルセットを巻く位置は？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

ベルト幅の真ん中の高さ辺りに骨盤の出っ張り（上前腸骨棘）が来るようにするのが一番理想の巻き方です。

腰痛コルセットの上下を確認し、腰からおしりにかけて当てます。

外側のベルトは外しておいてください。

骨盤の出っ張り（上前腸骨棘）にベルトの中心がかかるようにしながら、左右均等にベルトを引っ張り締め付けます。

マジックテープできちんと止めたら、外していた外側のベルトを持って左右均等にベルトを引っ張り締め付けます。

締め付けの強さは「腰や骨盤が安定する」と感じる程度で結構です。

腰痛コルセットはいつまで巻いておくのか？　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

一度腰痛になった人は、再発の恐怖心からなかなかコルセットを外せずにいるケースが多いです。

ですがコルセットというのは道具の力を使用して腹圧を高めているものなので、いつまでもそれを巻いていると使われなくなった自分の筋肉が弱ってきます。

そうならないために、腰痛初期のみコルセットを使用して、庇いながらでも日常生活を送れるようになったなと感じた時点でコルセットを外すようにしてください。

再発をしないようにきちんと腰痛を治したければ　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛施術を受けてください。

日頃の癖による骨盤の歪みや、腰痛を庇っていた姿勢による骨盤の歪みなどを「背骨・骨盤矯正」で整えていきます。

更に天然のコルセットと言われる「腹横筋」を鍛える機械を使用していただくことで、コルセットを巻いているときの楽な状態を日頃から感じることが出来るようになります。

この天然のコルセット「腹横筋」まで鍛えることが出来るメニュー組をしている整骨院はまだあまりありませんので、奈良県内で腰痛をきちんと治したいとお考えの方はぜひ奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院までお越しください。

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奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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腰痛施術について

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土日は１７時まで受付☆

2022年01月7日

こんにちは！

奈良県生駒市で、腰痛治療・肩こり治療・産後骨盤矯正に力を注いでおります奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

 

雪がちらつく日が出てきましたね。

夜中や朝方は思わぬところが凍っていたりしてノーマルタイヤの車がスリップしてしまう事故が増えます。

早めにスノータイヤに替えたり、極力車の通りが少ないところは避けたり、意識的に事故を減らすようにしましょう！

 

さて本日は【椅子に座って出来る簡単な腰痛体操】についてお話をしていきます。

これは急性の腰痛(いわゆるぎっくり腰)ではなく、慢性の腰痛に対して行なっていただきたい体操になります。

【やり方】　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

椅子に腰掛けます。

片足の外くるぶしを反対の足の膝上に置きます。(4の字みたいにしてください)

上げた足首に胸を近づけるように上体を前に倒してください。

この時、背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態で倒すように意識してください。

40秒ほどゆっくり深呼吸しながら伸ばしてください。

曲げた足の太もも外側〜おしりにかけて伸びているのを感じられるかと思います。

反対側も同様に行なってください。

【頻度】　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

椅子に座って出来る腰痛体操は「手軽さ」が一番のポイントです。

ですので比較的高頻度に行いやすくなります。

その回数にこだわる必要はありませんが、目安の頻度としては1〜2時間に一回、左右両方を伸ばすようにすると効果的です。

 

【なぜ太ももとおしりを伸ばすのか？】　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

慢性腰痛の人は日頃から腰を庇った姿勢を取っています。

そうすると腰を使わないように周りの筋肉が無理をするので、腰だけでなく股関節やおしり周りが硬くなる場合が多いです。

そんな時にこの「椅子に座ったまま出来る腰痛体操」を行なっていただけると、硬くなった筋肉が伸びて腰痛が軽減されます。

 

奈良県生駒市　【生駒えだ鍼灸整骨院・整体院での施術】

椅子に座る時間があってもうっかり腰痛体操をするのを忘れてしまう

こんな方や、

椅子に座って出来る腰痛体操をしても腰痛が取りきれない

こんな方には、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の腰痛施術がおすすめです。

骨盤矯正と筋トレを組み合わせたメニューで姿勢を根本から改善することで、腰痛に悩まされない身体づくりをすることが出来ます。

骨盤矯正は痛みがほとんどありませんし、筋トレはご自身で全く動かなくてもいいシステムになっていますので、頑張れるか不安な方でも問題なく受けていただけます。

ご本人様に姿勢の意識をしていただかないといけませんが、その意識の仕方も具体的にお伝えさせていただきますので、頑張ってもらえやすくなっています。

ご自身での椅子に座って出来る腰痛体操と当整骨院での施術を組み合わせることで、効率良く結果を出すことが出来ますよ☆

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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腰痛施術について

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検温・マスク着用などのコロナ対策徹底中

2022年01月5日

こんにちは！

奈良県生駒市で交通事故リハビリ・産後骨盤矯正・肩こり治療などを得意としております奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

 

新年を迎え、寒さが一段と増してきました。

この時期はつい肩をすくめてしまって「肩こり」が慢性的に起こりやすくなりますよね。

今日はそんな肩こりの中でも、動かすと痛いと感じる程度まで進行してしまったものの対処法についてお話をしていきます。

まずは原因から☆/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

何故肩こりの時に肩や首を動かすと痛いのか？

肩こりは血行不良などが原因で肩や首の筋肉に老廃物が溜まって、筋肉が十分に伸び縮みしなくなった時に起こります。

筋肉が十分に伸び縮みしないと少し首を倒したり腕を動かしたりしただけで筋肉の繊維が切れます。

それが傷となり痛みを引き起こすのです。

イメージとしては古くなった輪ゴム(もしくは冷えた輪ゴム)を引っ張った時に千切れてしまうのを思い浮かべると分かりやすいかと思います。

対処法☆　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

動かすと痛い肩こりは無理に動かすと悪化する可能性があるので注意が必要です。

ですが全く動かさないのも治りが悪くなるので良くありません。

深呼吸をしながら、ゆっくりじんわり動かすようにしてくださいね！

 

①立った状態で右手を思い切り下に垂らし、頭を左に倒します。

この時、右の首から右の肩にかけて突っ張るような伸びるような感覚を味わえると正解です。

30秒ほど深呼吸をしながら伸ばし続けてください。

逆側も同じように行います。

②両手を頭の後ろに組み、手で頭を前に倒します。

この時、首の後ろから背中にかけて突っ張るような伸びるような感覚を味わえると正解です。

これも30秒ほど深呼吸をしながら伸ばし続けてください。

③腕を身体の後ろ(腰辺り)で組み、そのままグッと上に持ち上げます。

肩甲骨の間が詰まる感じを味わえると正解です。

これも30秒ほど深呼吸をしながら行ってください。

 

動かすと痛い肩こりは日頃の積み重ねで起こります。

そのため、対処法も一回行ったから全ての肩こりが取れるというわけではありません。

毎日空き時間を見つけてコツコツと対処法を行うことで肩こりの悪化を防げ、動かすと痛いというレベルまでいかないようになります。

それでも取り切れない肩こりに関しては日頃の姿勢不良などが原因となっていることが多いので、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の肩こり治療にお任せください！

肩こり治療法に関してはこちら

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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土日も受付

コロナ対策万全

2022年01月5日

こんにちは！

肩こり施術、腰痛施術、産後骨盤矯正施術、交通事故施術に力をいれております奈良県生駒　　　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です。

 

皆様、明けましておめでとうございます！

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院は本日より診療開始です。

年末年始に気になっていた不調を取り除きにいらしてくださいね^ ^

 

さて本日は【交通事故に遭った時、整骨院に毎日通院してもいいのか？】とゆう疑問を解消していきます。

まず結論から申し上げると

「交通事故に遭った時、整骨院に毎日行っても構いません。」

むしろ体の不調が少しでもあるのなら、毎日でも通院して不調を早期に取り除いてもらうべきです。

何故ならどんな怪我も早くに治療を開始した方が傷跡(後遺症)が残りにくいと言われているので、わざわざ傷跡(後遺症)を残すように間隔をあけて通院するよりも、交通事故に遭った後出来るだけ早くから毎日通院して綺麗さっぱり治してしまった方が良いのです！

整骨院が沢山あってどこを選べば良いか分からない！　/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

毎日通院しても良いと知って先ずするのは整骨院探しだと思います。

奈良県生駒市だけでも整骨院の数は沢山あります。

通院はその中のどこの整骨院でも良いわけではなく、きちんと交通事故後の身体の状態について知識のある先生にみてもらうのが一番です。

整骨院選びをする上で気にしないといけないのは、

・毎日通院できる環境か？

・交通事故に対する知識が十分にある整骨院か？

この2点です。

 

毎日通院できる環境か？

「家からの距離や職場からの距離は近いか」「駐車場はあるか」「整骨院が毎日診療しているところか」「仕事帰りに寄るのなら遅くまで診療しているか」

などが見なければいけないポイントです。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院は駐車場があり、平日20時まで、土日17時まで診療しております。

交通事故で通われている方の大半が、毎日来ることが苦でないとおっしゃってくださいます。

 

交通事故に対する知識が十分にある整骨院か？

HPなどを確認した時に「交通事故治療」などと記載している整骨院は、交通事故治療を得意としていることが多いです。

その他には交通事故治療の無料相談を行っているところもおすすめです。

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院は交通事故専門セミナーを受講し、その後も日々情報をアップデートしておりますので、交通事故治療に関する知識は他に劣りません。

さらに交通事故患者様に対して無料相談を行っておりますので、「どんな治療をしてくれるのか」「どんな補償を受けられるのか」などの疑問にお答えさせていただきます。

 

交通事故に遭った時は戸惑いがちですが、きちんとポイントを押さえて動かないと本来受けられるはずの補償が受けられなかったり治る怪我が治らなかったりします。

・通える距離の整骨院

・交通事故対応に関する知識のある整骨院

・毎日交通事故対応をしている整骨院

これらを押さえて適切な治療を受けられるようにしましょう！

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奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

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駐車場あり

交通事故専門治療あり

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2021年12月27日

こんにちは！

肩こり・腰痛・交通事故などに対する治療を得意としております奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院です。

PC、スマホ、電子書籍など今は何をするにもブルーライトを浴びてしまう生活になりましたよね。

そうすると眼精疲労やドライアイになり、その影響で目が疲れて見えにくくなって姿勢が悪くなり、肩こりに繋がるケースが増えました。

目薬を点すのももちろん大切ですが、整骨院である奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院のブログでは、眼精疲労による肩こりの対処法として目薬や貼り薬以外の部分からアプローチをしようと思います。

眼精疲労による肩こりの対処法/奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

自宅編｜生駒市の鍼灸整骨院

可能な限りブルーライトを浴びる時間を減らしたり、目に刺激を入れる時間を減らすことが重要です。

例えば1時間に10分程度、薄暗いところでゆっくり目を閉じてリラックスする時間を作るのもひとつ効果的です。

他には目をギュッと閉じたり開いたりすることで目の周りの筋肉をほぐすことが出来るので、こちらも目の疲れを取り除くのに効果的です。

湯舟に浸かるのも非常に有効です。

肩までしっかりと湯舟に浸かって血流を改善することで、肩こりや眼精疲労が解消されます。

ポイントとしては、41℃くらいの熱すぎない湯舟に10分浸かることです。

芯から身体を温めるのにはこの温度とこの時間が重要だと言われていますので、この時期熱い湯舟に浸かりたい気持ちはわかりますが、必ず温度と時間を守ってくださいね☆

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院編

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院の眼精疲労による肩こりの対処法としては、鍼やお灸を用いた施術が代表的です。

鍼でツボや筋肉を刺激し眼精疲労や肩こりにアプローチしたり、お灸で血流を改善して眼精疲労や肩こりにアプローチします。

中には鍼やお灸は苦手だとする方もいらっしゃいますので、そんな方にはマッサージなどでアプローチをし同様の効果を得ます。

一般的な鍼灸整骨院や整体院でも上記のような対処法を取っているのですが、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院ではここからがひと味違います。

一番初めに述べたように、眼精疲労になって目が見えにくくなり猫背になることで肩こりが起きます。

そうならないように眼精疲労による肩こりに悩んでいる方には猫背を改善する治療も行います。

背骨や骨盤の矯正を行い姿勢を正すことで猫背ではなくなくので、肩こりになりにくくなるのです。

もちろん目が見えにくければ作業は捗りませんので、猫背にならなくても画面を見れるようなきちんとした座り方も指導させていただきます。

このように眼精疲労に対しては鍼やお灸、猫背に対しては矯正でアプローチすることで、きちんと根本から症状を改善することが出来ると考えております。

眼精疲労で困っているけどどこに行っても変わらなかったとお困りの方は、是非一度、奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院へお越しください。

お待ちしております☆

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

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肩こりに対して

生駒えだ鍼灸整骨院・整体院HP

予約優先制です

2021年12月27日

こんにちは！

奈良県生駒市で肩こり・腰痛の根本治療に力を入れております奈良県生駒市　「生駒えだ鍼灸整骨院・整体院」です。

自粛生活が始まった頃からYouTubeなどで「フォームローラー」というのが流行り出したのですが、どんなものか見たことや聞いたことはありますか？

丸い筒状のもので、その上に身体を置いてゴロゴロすることで筋膜を剥がすというものです。

筋膜を剥がすというと難しそうな痛そうなイメージがあるかと思いますが、この道具を使えば簡単に、且つ体重の乗せ具合で強さ加減も調整しながら筋膜を剥がすことが出来ます。

全身あらゆる部分の筋肉をほぐすことが出来るのですが、今日はフォームローラーを使った「肩こり」の対処法に特化してご説明していきます。

 

首の付け根をほぐす方法

肩こりなのに首！？と思う方もいるかもしれませんが、首の付け根をフォームローラーでほぐすことでそこから繋がった肩の筋肉や頭の筋肉がほぐれて肩こりが軽減することは良くあります。

【やり方】

フォームローラーを頭と首の付け根に枕のように起き、仰向けで寝転がります。

その状態で頭を左右に振ります。

右を見たり左を見たりする感じです。

首の付け根にある出っ張りがフォームローラーに当たって筋膜が剥がれます。

素早く頭を振るよりもじっくりと振ったほうが効果が高いですよ☆

※実際はこのイラストよりももう少し上にフォームローラーを置いた方が効果的です。

 

肩甲骨をほぐす方法

肩こりと言えば肩甲骨！

フォームローラーで肩甲骨の周りをほぐすことで肩の筋肉も和らぎ、肩こりが軽減されます。

【やり方】

フォームローラーを縦に置き、肩甲骨の間に当たるように仰向けに寝転がります。

この時フォームローラーの上部に後頭部が軽く乗っているくらいの高さがベストです。

両膝を立て、お尻を浮かせます。

こうすることでフォームローラーにきちんと肩甲骨が当たるようになります。

両肘を90度に曲げ、床の上を滑らせるように肘を上下に動かします。

両肘を伸ばし、胸を開いたり閉じたりするように肘を前後に動かします。

前後と上下両方行うと幅広い筋肉がほぐれて効果が高いですよ☆

※フォームローラーはこのイラストより短いです。このイラストのように背中とお尻が一直線になるようにお尻を持ち上げてください。

 

肩こりに対するフォームローラーの使い方はたくさんあります。

あれもこれもやろうと思って気合だけ空回りするよりも、ひとつでもふたつでも毎日コツコツと続けることが大切になってきます。

冬になり肩こりが酷くなってきた方や、デスクワークで肩こりが酷い方などはぜひフォームローラーを使ってほぐしてみてくださいね☆

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院では、フォームローラーで届かない部分の筋肉にアプローチしたり、猫背を軽減して肩こりになりにくい身体作りをしたり、ご家庭とは違う方面から肩こりに対してアプローチをしています。

フォームローラーでほぐせる部分はフォームローラーで、届かないところは奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院で、役割分担をして効率よく肩こりを軽減させましょう！

 

奈良県生駒市　生駒えだ鍼灸整骨院・整体院

奈良県生駒市俵口町451-1

0743-75-1656

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